Uwe Herde Fitness- und Gesundheitstrainer
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Uwe Herde

Fitness- und Gesundheitstrainer

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Bedeutung des gesundheitsorientierten Ausdauertrainings

Der hohe gesundheitliche und präventive Wert regelmäßigen Sporttreibens gilt heute als gesichert. Dies trifft insbesondere für das Ausdauertraining zu. Hinsichtlich der gesundheitlichen Wirkung dient Ausdauertraining in der Kindheit und Jugend der optimalen Entwicklung der inneren Organe, beim Erwachsenen der Verhütung von Herz-Kreislauf sowie Stoffwechselkrankheiten, beim älteren Menschen zusätzlich der Verringerung degenerativer Alterungsprozesse und somit der "funktionellen Verjüngung". Der wichtigste zentrale Effekt eines regelmäßigen moderaten Ausdauertrainings ist dessen kardioprotektive Wirkung.

 

Geeignetes körperliches Training wirkt sauerstoffsparend, blutdrucksenkend, herzrhythmusstabilisierend, stoffwechselfördernd und blutgerinnungshemmend und hat bei richtiger Anwendung keine Nebenwirkungen. Welches Medikament ist ähnlich wirksam und nebenwirkungsfrei?

 

Im Vergleich zu den anderen motorischen Fähigkeiten führt ein präventiv orientiertes Ausdauertraining bei untrainierten Personen mit ca. 25% in einem Zeitraum von 3 Monaten zu den größten Leistungssteigerungen.

 

 

 

Gesundheitsrelevante Effekte des moderaten Ausdauertrainings 

  • Anpassungen des Herzens
  • Anpassungen des Gefäßsystems und des Blutes
  • Anpassungen im Bereich des Atmungssystems
  • Anpassungen der Skelettmuskulatur
  • Stärkung des Immunsystems
  • Stressabbau
  • Verbesserung der Appetitregulation
  • Förderung von Denkprozessen
  • Besserer Schlaf
  • Mehr Vitalität im Alltag

Unser Herz = Herzmuskel ist von 656 Muskeln der lebensnotwendigste und leistet täglich Schwerstarbeit. Im Durchschnitt schlägt es bis zu 100.800 mal pro Tag. Durch regelmäßiges gesundheitsorientiertes Ausdauertraining kannst Du die Herzfrequenz positiv beeinflussen. 

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